Siirry sisältöön
Hyvinvointi
Myötätunnon jalo taito

Mitä rankempia aikoja elämme, sitä enemmän kannattaa harjaannuttaa itsemyötätunnon ja myötätunnon taitoja, kirjoittaa Sirpa Helenius.

Julkaistu : 18.11.2020

Rapsuta itseäsi korvan takaa

Oletko joskus hakenut lohtua omalta lemmikkieläimeltäsi? Jos olet, tavoitat herkästi ajatuksen siitä, kuinka myötätuntoinen oma koira osaa olla. Se antaa halata ja rapsuttaa, sen turkkiin on hyvä painaa kyyneltyvät silmät. Koirasi painautuu sinua vasten, se ei tuomitse eikä käänny pois. Se on läsnä ja antaa sinun surra. Lopulta koirasi ehkä nuolaisee sinua ja antaa tassun, heilauttaa häntäänsä ikään kuin sanoakseen; kyllä tästä selvitään.

Myötätunto on sekä eläytymistä toisen tunteisiin että myös itseensä kohdistuvaa myötätuntoa. Itsemyötätunnon taito on taito, johon kannattaa satsata. On vaikea olla myötätuntoinen toisia kohtaan, ellei osaa olla sitä itseään kohtaan.

Silitä itseäsi myötäkarvaan hellästi, älä hauku

Huomatessasi tehneesi virheitä, voit ruveta sättimään ja syyttelemään itseäsi. Miltä tuntuisikin satsata siihen, että puhuisit itsellesi kuten parhaalle ystävällesi. Sen sijaan, että kritisoisit, mitätöisit tai mollaisit itseäsi, ajattelisitkin; kaikki tekevät virheitä, voin onnistua paremmin ensi kerralla, tämä oli riittävää tänään.

Itsensä ruoskiminen ja rankaisemalla pakottaminen ei johda hyvään. Sen sijaan, että teet läksyjä yömyöhään, vaikka ajatus ei enää kuljekaan, voisitkin hellittää illan pimetessä. Katsoisit hyvän elokuvan, kävisit pienellä happihypyllä tai kuuntelisit rentouttavaa musiikkia. Antaisit kehollesi viestiä siitä, että nyt on hyvä aika rauhoittua ja valmistautua nukkumaan. Aamulla heräisit virkeämpänä ja tuotteliaampana. Johdattelisit itsesi ikään kuin hyvän kautta kohti parempaa opiskelukykyä.

Itsemyötätunnon taito ei johda laiskuuteen eikä itsekkyyteen, päinvastoin. Voidaksesi yltää tehokkuuteen palautuminen on avainsana. Elämä ei ole sprintti, se on enemmänkin maraton. Jaksaaksesi maaliviivalle saakka kyse on rytmityksestä, siitä miten päivien ja viikkojen tulisi koostua työteliäisyydestä ja levosta.

Oikaise uupuneet jalkasi tai käperry sohvan nurkkaan

Levon ja joutilaisuuden kautta elämään voi löytyä lisää iloa ja luovuutta. Opiskelijat mieltävät aikuisuuden monesti tylsänä puurtamisena, rutiineina ja jonkinasteisena ilottomuutena. Missä on sanottu, ettei aikuinen ihminen saisi olla pirskahteleva, kevyemmin elämää ottava ja silti vakavasti otettava ja tunnollinen kansalainen. Toisen iloon yhtyminen ja kannustaminen, sepä vasta jalo taito onkin.

Myötätunto on paitsi tunnetta myös tekoja. Hyviä tekoja itseäsi ja toisia kohtaan. Mitä rankempia aikoja elämme, sitä enemmän kannattaa harjaannuttaa itsemyötätunnon ja myötätunnon taitoja. Tarjoamalla peiton viluiselle, ojentamalla kupin kuumaa palelevalle, halaamalla lohdutusta kaipaavaa teemme hyvää myös itsellemme.