Liikuttava RestoCamp: pienikin liikkeen lisäys tekee hyvää

Korkeakouluopiskelijat istuvat arjessaan paljon. Noin kolmannes opiskelijoista istuu arkisin vähintään kaksitoista tuntia vuorokaudessa (Holm ym. 2023). Tutkimustulokset osoittavat selkeästi, että jo pienikin liikkeen lisääminen päivittäiseen elämään voi tuoda merkittäviä terveyshyötyjä (UKK-instituutti s.a.). Salille ei tarvitse lähteä kesken luennon – pienet liike, esimerkiksi kävely, venyttely tai jumppaliike tuntien keskellä tai väleissä toimii.

Syksyllä 2026 Mall of Triplaan, Pasilaan avautuva uusi Haaga-Helian kampus, RestoCamp, on restonomikoulutuksen näyteikkuna ja monipuolinen oppimisympäristö. Tilasuunnitteluun on osallistettu sekä henkilökuntaa että opiskelijoita. Liikuttava RestoCamp -osuudessa hyödynsimme yhteiskehittämistä liikkumisen lisäämisen ideointiin osana opetus- ja 3AMK Liikuttaa -hanketta. Haagan kampuksella toteutimme muun muassa ideointiseinän, jossa opiskelijat ja henkilökunta saivat jakaa ideoitaan ja ajatuksia postit-lapuilla ja QR-linkitetyn kyselyn kautta. Keskeisimmät kysymykset olivat:

• Mitä käytännön keinoja sinulla on liikkeen lisäämiseksi korkeakouluarjessa?
• Mitkä tekijät lisäävät omaa liikkumistasi korkeakouluympäristössä?
• Minkälaiset kannustimet tai tukitoimet motivoisivat sinua lisäämään arkiliikuntaa?

Tilasuunnittelussa syntyneet ideat huomioidaan, sillä ne olivat hyvin konkreettisia ja toteutuskelpoisia.

Pohjapiirros tarjoaa haasteita, mutta pistää liikkumaan

Yksi RestoCampin haasteista on, että se ei muodosta yhtä yhtenäistä tilaa, vaan sen toiminnot ovat hajaantuneet eri osiin Triplan 5. kerroksessa. Tämä tarkoittaa päivittäin pakollisia siirtymiä kampuksen tiloista toiseen tai Pasilan kampukselle. Toisaalta tämän nähtiin tarjoavan luonnostaan askelia ja liikehetkiä päivään.

Haagan kampuksen erikoisuutta, 360° elämystilaa The Boxia on aikaisemmin testattu vastaavanlaisena ympäristönä. RestoCampissa tilaa voisi hyödyntää tauoilla. Boxiin voisi automatisoida esimerkiksi erilaisia 5-10 minuutin taukoliikunta- tai rentoutumismaailmoja, joita käyttäjät voisivat vapaasti hyödyntää tauoilla. RestoCampin kaikissa tiloissa tulee olemaan näyttöjä, joilla voitaisiin pyörittää pieniä taukojumppaliikkeitä.

Kalusteet muuttavat istumista liikkeeksi

Kalusteet ovat keskeinen osa tilasuunnittelua. Niiden valinta voi merkittävästi vaikuttaa siihen, kuinka paljon ihmiset liikkuvat työpäivän aikana. Ideoinnissa opettajille toivottiin sähköpöytiä ja ergonomiamattoja opetustiloihin, jotta halutessa istumisen voi vaihtaa seisomiseen. Myös opiskelijat toivoivat itselleen säädettäviä pöytiä, jotta he voisivat halutessa istua tai seistä. Yhteiseen loungeen kaivattiin perinteisten tuolien ja sohvien lisäksi keinuja sekä muutamia yksinkertaisia liikuntavälineitä, kuten keppejä ja kuminauhoja.

Tehtävä tai tauko, joka kutsuu liikkumaan

Kampuksen sijainti Triplassa tarjoaa paljon mahdollisuuksia liikuttaa opiskelijoita. Opiskelijat näkivät, että tauolla voi helposti kahvia hakiessa kerryttää askeleita. Opettajat puolestaan ideoivat liikuttavia tuntitehtäviä, jotka voisivat hospitality-opetuksessa liittyä esimerkiksi kauppakeskuksen ravintolan tai hotellin toiminnan havainnointiin.

Lempeästi tönien liikkeelle

RestoCampin liikuttavan ympäristön suunnittelu osoittaa, että opiskelijoiden ja henkilökunnan osallistaminen tuottaa käyttäjälähtöisiä ratkaisuja. Isoin oivallus yhteiskehittämisestä oli, että liikkumisen lisääminen ei aina vaadi suuria investointeja tai radikaaleja muutoksia – usein riittävät pienet, arkeen integroidut käyttäjälähtöiset ratkaisut. Osa ratkaisua voi syntyä tilasta ja kalusteista, osa kulttuurista ja asenteista. Parhaimmillaan tila toimii nudging-periaatteella, joka lempeästi ohjaa ihmistä kohti hyviä valintoja.

Kuva: Haaga-Helia